ANGEBOT
Personalisierte Beratung
Im ersten Gespräch starten wir mit einem ausführlichen Assessment der Gesundheit, der medizinischen Vorgeschichte, Gewichtsverlauf, Lifestyle, Ernährung, dem Verhältnis zum Essen etc. Gemeinsam finden wir heraus, welches die Haupt- und Nebenthemen sind und welche Ziele bis wann erreicht werden sollen. Darauf basieren die weiteren Gespräche. Dabei gehe ich immer auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben ein.
Beratungsthemen
Meine Beratung richtet sich nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben. Thema können dabei sein:
ÜBERGEWICHT
Es gibt viele Ursachen für Übergewicht. Zusammen gehen wir diesen Gründen auf die Spur und suchen eine langfristige Lösung. Dabei geht es darum, das Richtige zu essen und nicht um Kalorienzählen, möglichst wenig Essen und Verbote. Vielleicht möchten Sie auch einfach ein paar Kilos verlieren, schaffen es allein aber nicht oder haben Mühe, das Wunschgewicht zu halten. Übergewicht, insbesondere die Pölsterchen am Bauch, können auch stressbedingt sein. Ich kann Ihnen helfen, dem Stress auf den Grund zu gehen und eine Ernährungsweise zu erlernen, die Sie in stressigen Situationen bestmöglich unterstützt.
FRAUEN GESUNDHEIT
Die weiblichen Geschlechtshormone sind nicht nur für die Fortpflanzung zuständig. Sie beeinflussen praktisch jedes Organ in unserem Körper. Das Auf und Ab der verschiedenen Hormone ist in der Pubertät, der Schwangerschaft und den Wechseljahren meistens stark zu spüren, aber auch während eines normalen Zyklus. Schon fünf bis sieben Jahre vor der letzten Menstruation (Menopause) verändert sich die Körperzusammensetzung. Es wird mehr Fett eingelagert und weniger Muskel aufgebaut. Zudem kann der Körper weniger gut Zucker verwerten. Mit einer ausgewogenen Ernährung kann man den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken und einer Gewichtszunahme präventiv entgegenwirken. Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Normalgewichte und Personen, die sich gesund ernähren, weniger an Wechseljahrbeschwerden leiden. Auch bei starken Menstruationsbeschwerden oder anderen zyklusbedingten Beschwerden wie PMS (prämenstruelles Syndrom) oder PCOS (polyzistisches Ovarialsyndrom) kann es sinnvoll sein, die Ernährung anzuschauen. Gerne berate ich Frauen auch während Schwangerschaft und Stillzeit.
DARMGESUNDHEIT
Die Darmbakterien haben einen grossen Einfluss auf unsere Gesundheit. Mit der Ernährung können wir die Zusammensetzung der Darmbakterien beeinflussen und dafür sorgen, dass sie unsere Gesundheit positiv unterstützen. Unspezifische Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung aber auch Infektanfälligkeit, Müdigkeit und Hautbeschwerden (Akne, Neurodermitis) hängen häufig mit der Zusammensetzung der Darmbakterien zusammen. Mit einer Ernährungsumstellung können viele dieser Beschwerden verbessert werden. Es würde mich freuen, Ihnen eine darmgesunde Ernährung vorzustellen und Sie auf dem Weg zu einem gesunden Darm zu begleiten.
Preise
GRUNDTARIF | CHF 140 PRO STUNDE
(Vor- und Nachbearbeitung ist inbegriffen)
Bitte denken Sie daran, sich im Verhinderungsfall mindestens 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin abzumelden.
Ich bin EMR zertifiziert. Wenn Sie über eine Zusatzversicherung verfügen, können Sie die Rechnung bei der Versicherung einreichen.
VORGESPRÄCH
Ein telefonisches Vorgespräch von 15 Minuten ist kostenlos.
SPRACHEN
Ich kann die Beratungsgespräche in Deutsch oder Englisch durchführen.
ONLINE
Das erste Gespräch führe ich gerne persönlich, damit wir uns kennen lernen. Anschliessend können die Gespräche auch per Telefon oder online geführt werden.
Programm zur Verbesserung der Körperzusammensetzung
Details zum Programm
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4 Sitzungen à 60 Minuten
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Zeitraum von ca. 2 bis 3 Monaten
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CHF 400.-
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Anerkannt von den meisten Zusatzversicherungen.
Mein Ernährungsprogramm unterstützt Sie dabei, den Muskelaufbau durch gezielte und bewusste Ernährung zu fördern - ein zentraler Baustein für langfristige Gesundheit und die Prävention zahlreicher Erkrankungen. Besonders ab dem 40. Lebensjahr sowie während und nach den Wechseljahren nimmt der natürliche Muskelabbau zu, wodurch der Erhalt von Muskelmasse an Bedeutung gewinnt, aber auch anspruchsvoller wird.
Das Programm umfasst vier Sitzungen von je 60 Minuten, in denen Sie schrittweise das nötige Wissen erlernen, um Ihre Ernährung nachhaltig umzustellen.
Mit einer gezielt abgestimmten Ernährung stärken Sie nicht nur Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, sondern beugen auch Altersbeschwerden wie Osteoporose, Stoffwechselstörungen und weiteren gesundheitlichen Einschränkungen vor. So bleiben Sie bis ins hohe Alter stark, aktiv und widerstandsfähig.
Der Fokus liegt auf einer langfristigen Optimierung Ihrer Körperzusammensetzung durch den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse. Darüberhinaus erfahren Sie, wie eine gesunde Ernährungsweise hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, ein vielfältiges Mikrobiom zu fördern und das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Diese ganzheitliche Herangehensweise sorgt dafür, dass Sie sich nicht nur vitaler und leistungsfähiger fühlen, sondern auch Ihre Gesundheit und Lebensqualität langfristig verbessern.
Sind sie interessiert am Programm zur Verbesserung der Körperzusammensetzung?
Dann freue ich mich, von Ihnen zu hören.